Полезны ли разгрузочные дни?

Стакан с водой
О том, какую пользу дают разгрузочные дни сказано много, но поскольку каждый организм индивидуален, то такие дни для одних являются полезными, а другим могут принести вред. Когда человек регулярно делает разгрузочные дни, таким образом, организм очищается от шлаков, а при желании сбросить лишние килограммы, их можно сочетать с диетой. Однако стоит задуматься, чего больше принесет такая разгрузка организму: пользы или вреда?

Разгружать организм полезно – это залог здоровья

Есть мнение, что это специально разработанная диета, используя которую, человек должен питаться чем-то оригинальным, другими словами употреблять особенные продукты. Задачей разгрузочных дней становится очищение организма и, таким образом, улучшение самочувствия. Когда человек готов отказаться от обычной пищи и устроить себе разгрузочный день, следует пройти консультацию врача, чтобы подобная диета была полезной. При наличии некоторых заболеваний проводить несколько дней подряд разгрузочные дни противопоказано.

Когда разгрузку организма проводят слишком редко или вместо диеты, то она не способна принести желаемого результата, ведь чтобы получить его, необходимо устраивать подобные дни часто, хотя бы один раз на десять дней. Помните, что организм во время голодания переживает немалый стресс, поэтому если вы будете проводить очистку нерегулярно, а спонтанно, то таким образом, можете нанести вред не только пищеварительной системе, а и всем органам.

Разгрузочные дни меню

Следует помнить, что накануне разгрузки нельзя переедать, однако ужин является важным, поэтому необходимо съесть легкую пищу, которая не содержит жиры. Таким же образом следует поступить после окончания разгрузочного дня, помните, что нельзя наедаться и позволять себе скушать лишнего.

В сам день разгрузки следует выпить хотя бы две литры воды. В качестве выпитой жидкости может быть зеленый чай или компот из сухофруктов. По мнению врачей, частые разгрузочные дни являются неполезными, ведь можно вместо пользы нанести вред, и ухудшить здоровье.

Пищу, подготовленную для употребления в разгрузочный день, разделяют на пять или шесть приемов. Нежелательно во время разгрузки организма тяжело работать, заниматься фитнесом, а также неполезной будет умственная нагрузка, лучше проведите время приятно, отдыхая.

Продукты, с помощью которых можно провести разгрузку организма, каждый должен выбирать для себя сам. Отличным примером является яблочный день, ведь этот продукт хорошо влияет на обмен веществ и чистит организм, выводя шлаки. Однако людям, у которых гастрит и повышенная кислотность этот продукт не будет полезным и от этой идеи лучше отказаться.

Стакан кефира
Также довольно популярен разгрузочный день на кефире, ведь этот кисломолочный продукт очень полезен. Он способен отрегулировать и привести в нормальное состояние работу кишечника, а также очистить организм. Однако и кефир полезен не всем, ведь у некоторых людей от него повышается кислотность.

В этом деле не стоит бояться экспериментировать, нужно пробовать разные продукты, с помощью которых можно организовать себе день очищения и, таким образом, подобрать индивидуальный рацион, чтобы организм получил не вред, а максимальную пользу.

Какой бы вид разгрузки вы для себя ни выбрали, следует помнить, что каждая из них имеет общие правила, которые не нужно нарушать:

  • Чтобы не нанести вреда своему здоровью проводите разгрузку раз в неделю, а не чаще;
  • В день разгрузки не трудитесь физически, а вместо этого сделайте несколько легких расслабляющих упражнений;
  • Посетите массажный кабинет в этот день;
  • Хорошенько попарьтесь в бани с помощью веника;
  • Не забудьте пополнять организм жидкостью в разгрузочный день;
  • Не принимайте никаких слабительных в этот день, чтобы организм очищался самостоятельно;
  • В этот день не планируйте никаких важных дел, чтобы очистительный эффект не застал вас врасплох.

Когда вы чувствуете, что с вами происходит что-то неладное, постоянная раздражительность или нервишки часто шалят, депрессия и плохое настроение стали спутниками жизни, значит, наступило время почистить свой организм, другими словами вынести накопившийся мусор из дома.

Помните, вовремя сделанная профилактика предупреждает множество болезней. Если вы до этого никогда ее не делали, начинайте прямо завтра, не откладывая на потом. Пришло время «генеральной уборки» всего организма и чем быстрее вы ее начнете, тем лучше результат получится. Не главное в жизни вкусно кушать, а полезно разгружаться.

Нет комментариев