Занятия способны принести здоровью школьника довольно много проблем. Давайте рассмотрим самые распространенные заболевания, которым подвергается ученик в школьном заведении.

Во-первых, несбалансированное питание. Часто дети не покупают себе комплексный обед, а вместо этого тратят деньги, которые дают им родители, на хот дог, печенье или чипсы. Отсюда происходят заболевания пищеварительной системы, в младших классах гастритом желудка болеет каждый третий ученик.

Во-вторых, режим дня ребенка составлен неправильно. У старшеклассников уроки заканчиваются после обеда. Если подросток не привык полноценно завтракать, он пропускает два приема пищи, так как в обед питается всухомятку.

В-третьих, из-за больших умственных нагрузок детский организм ослабевает, а частые стрессовые ситуации приводят к разным заболеваниям. Так, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания – частое явление, как у первоклассников, так и у старшеклассников. На втором месте находятся проблемы со зрением. Особенно плохо влияет на зрение плохое освещение, а в наших школах, к большому сожалению, далеко не все аудитории имеют полноценное освещение.

ЛОР заболеваниями ученики болеют часто, а если учитывать эпидемии гриппа и ОРЗ, то одновременно на уроках может отсутствовать половина учеников.

Из-за отсутствия двигательной активности (за исключением занятий по физкультуре) возрастают проблемы опорно-двигательного аппарата, поскольку практически во всех школьных аудиториях дети сидят за неудобными партами. Особенно часто в наше время болезни опорно-двигательного аппарата поражают старшеклассников, так как они много времени проводят в сидячем положении, в школе – за партой, дома – за компьютерным столом.

Если подсчитать время, проведенное на занятиях и на выполнение домашних заданий – в среднем в ученика на обучение уходит около 10-12 часов, а это больше чем рабочий день взрослого человека. Старшеклассники на занятия тратят еще больше времени, так как посещают дополнительные уроки по математике, химии или английскому языку, это зависит от будущей специализации ребенка.

О важности питания школьника

Конечно же, проснувшийся ребенок не хочет завтракать, так как у него отсутствует аппетит, но родители должны позаботиться о том, чтобы их чадо с утра покушало. Можно дать ребенку перед завтраком кисло-сладкий сок для пробуждения аппетита. Пока ребенок сделает зарядку, соберется, умоется и оденется, ему, скорее всего уже захочется хоть немного покушать.

Самым популярным блюдом для завтрака является каша, но наши детишки не в восторге от такого предложения, так как совсем немногие любят кушать молочную кашу. Заставлять ребенка завтракать кашей нет смысла, однако можно попытаться украсить блюдо разными аппетитными добавками, например, вареньем, сухофруктами, корицей, изюмом, семечками или фруктами. Возможно, изящный вид блюда вызовет у ребенка желание попробовать кашу. Также вы можете предоставить своему чаду самостоятельный выбор завтрака и приготовить его. Может быть, это будет что-то из любимых блюд ребенка, например, картошка пюре, макароны или гречневая каша с котлетой. Предоставьте своему чаду свободу выбора, главное, чтобы он плотно позавтракал.

Каким образом, можно сохранить здоровье школьника. В этом непростом вопросе важное значение играет правильно сбалансированное питание, поэтому взрослые должны тщательно следить за рационом школьника и придавать ему особое внимание. Позаботьтесь, чтобы вами приготовленная пища была полноценной и вкусной, а также содержала большое количество витаминов, так необходимых для роста и развития ребенка.

Рацион ученика должен состоять из правильно сбалансированного количества белков, жиров и углеводов, а также ребенку необходимо каждый день употреблять свежие овощи и фрукты в большом количестве. Чтобы обеспечить растущий организм достаточным количеством фосфора нужно включить в рацион школьника морепродукты и рыбу. Именно эти продукты улучшают работу мозга и память, что очень важно во время школьных занятий.

Каждый день готовьте свежую еду, желательно, чтобы это были не полуфабрикаты, а натуральные продукты. Не разрешайте школьнику употреблять сладкие газированные напитки и фаст-фуд, пусть он не увлекается выпечкой, так как в таких продуктах нет ничего полезного для растущего организма.

Родителям необходимо проконсультироваться с педиатром об использовании витаминных комплексов, ведь детскому организму кроме витаминов нужны и микроэлементы.

Распорядок дня ученика

Родители вполне способны сохранить здоровье школьника, поэтому их задачей является составить правильный распорядок дня своему ученику. Помните, что дети должны не только заниматься, а и полноценно отдыхать, таким образом, вы сможете уберечь ребенку психологическое и физическое здоровье. Но недостаточно только составить распорядок дня, нужно добиться от ученика его максимально точного соблюдения. Если у вас это получится, ребенок будет правильно распределять свое время, а именно чередовать отдых, занятия, посещение спортивной секции и делать другие дела. Это поможет ему стать более самостоятельным, так как он должен будет все успеть сделать и в том числе выучить уроки.

Родителям нужно строго следить за исполнением распорядка, а особенно, чтобы у ребенка хватало времени на полноценный сон. Не разрешайте ему долго засиживаться за компьютером или телевизором, ведь это вредно перед сном. Особенно пусть не увлекается компьютерными играми, которые способны возбуждать нервную систему, иначе ему не удастся хорошенько выспаться.

В полноценном сне нуждаются не только ученики младших классов, старшеклассники также должны спать не менее 8-9 часов, именно за это время организм способен восстановить свои силы. Чтобы ребенок мог выдерживать каждодневные школьные нагрузки он обязан хорошо питаться и отдыхать. При постоянном недосыпании у школьника могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Важно, чтобы родители понимали, что у ребенка большая умственная нагрузка и не требовали от него слишком многого, а именно учиться на одни пятерки. Школьнику нужно постепенно привыкать к нагрузке, чтобы его психика не пострадала. 

Иногда родители не берут это во внимание и нагружают ребенка дополнительными занятиями, желая, чтобы их чадо было образованным, успешным и, конечно же, умнее других. Также им хочется развить у своего чада музыкальные и другие способности. Но родителям стоит учитывать, что ребенок может не выдержать таких нагрузок. 

Если школьник учится в гимназии или спецшколе, в этом случаи он еще больше нуждается в отдыхе, ведь нагрузки таких школьных заведений нельзя сравнивать с обычной школой. 

Не наказывайте свое чадо за неуспеваемость

Психологи запрещают родителям ругать школьника за плохие отметки. Нельзя сказать, что ребенка нужно поощрять за это, но наказывать, тоже не стоит. Иногда дети получают сильный стресс из-за полученной плохой отметки, так как боятся быть наказанными. В таком случаи у ребенка может появиться желание прогуливать уроки или совсем не посещать школу – это будет хуже, чем полученная низкая оценка.

Помните, что за каждую хорошую отметку ученика нужно похвалить – это дает стимул к учебе. Если школьнику трудно дается математика или какой-то другой предмет постарайтесь найти время и объяснить ему этот материал. Однако решать за сына или дочь задачки не стоит, вы должны попытаться объяснить, как решается подобное задание, а не сделать его вместо школьника. Нельзя кричать и нервничать при объяснении материала, многие дети боятся таких способов разъяснения и только сделают вид, что они все поняли, а на следующий день снова принесут плохую отметку. 

Школьник не должен надеяться, что мама или папа решит за него домашнее задание, ведь в школе ему придется это делать самостоятельно. Если родители объясняют ребенку трудное задание с помощью ругательства и криков, он будет бояться обращаться к ним с этим вопросом. Поэтому вы должны найти подход к своему чаду и с любовью и спокойным расположением духа заниматься воспитательным процессом. 

Если ваш ученик пишет контрольные работы на «отлично» придумайте для него достойное поощрение. Таким способом вы дадите школьнику стимул приносить хорошие отметки и хорошо учиться. 

Если у ребенка есть наклонности к какому-то определенному предмету, стоит способствовать в этом и развивать их. Вы можете приобрести ему дополнительную литературу, чтобы, таким образом, ваше чадо получало новые знания.

Способствуйте физической активности школьника

Всем известно, что жизнь должна проходить в движении, а особенно это касается молодого поколения. Задачей родителей является способствовать активному образу жизни своего ученика. Ребенок не должен все время сидеть за монитором или перед экраном телевизора, от этого не прибавляется здоровье, а только отнимается. 

Следите, чтобы ваш школьник максимально двигался и занимался умеренными физическими нагрузками. Конечно же, вам не удастся полностью запретить ему играть в компьютерные игры, но попытайтесь хотя бы минимизировать его времяпровождение в этих занятиях. Запишите свое чадо на какую-нибудь спортивную секцию, пусть активно проводит свой досуг, а не лежит на диване. 

Можно организовывать на выходных семейные уикенды, например, ходить всей семьей на каток, совершать пешие и велосипедные прогулки. Такие занятия улучшают кровообращение, а прогулки на свежем воздухе способствуют работе мозговой деятельности, ведь мозг получает кислород, который ему так необходим. Умеренная физическая активность полезна как детям, так и взрослым, кроме этого у вас будет дополнительная возможность вместе провести досуг и пообщаться, ведь в рабочие дни на это не всегда хватает времени.

Позаботьтесь о рабочем месте ученика

Школьнику необходимо правильно организовать его рабочее место, от этого зависит успеваемость и здоровье ребенка. Не разрешайте своему чаду делать уроки на кухонном столе, для этого у него должно быть его рабочее место, а именно специальный письменный стол, на котором он каждый день должен делать домашние задания. 

Желательно приобрести компьютерный стол и стул, ведь обычно дети много времени проводят за компьютером, а сидя на неудобном кресле у них в скором времени могут появиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Следите, чтобы спинка стула соответствовала потребностям ребенка и была правильно отрегулирована, ему должно быть удобно сидеть на стуле. 

Также огромное значение для здоровья имеет полноценное освещение, поэтому вашей задачей является его обеспечить. Зрение вашего чада не должно страдать от плохого освещения. В ином случае у ребенка может развиться близорукость и вам придется посещать с ним окулиста и лечить это заболевание. У школьника должна быть настольная лампа, имеющая специальную функцию, с помощью которой можно регулировать освещение. 

Чтобы книги и тетрадки школьника не были разбросаны, соорудите специальные полочки для хранения его учебных принадлежностей. Желательно, чтобы они были размещены возле письменного стола. Приучайте свое чадо, чтобы он держал свое рабочее место в чистоте и порядке. 

Школьнику неполезно переутомление

От умственной усталости и избытка информации ребенок не способен запоминать услышанный материал, так как он просто перестает его воспринимать. Именно от этого он получает неудовлетворительные оценки. Кроме плохих отметок ребенок начинает испытывать слабость, сонливость, головные боли, иногда могут быть головокружения. Все эти симптомы говорят о переутомлении школьника. 

Родителям необходимо отвести свое чадо к педиатру, иначе у ребенка могут появиться проблемы со здоровьем. Следует помнить, что правильно организованный режим дня ученика избавит его от этих проблем. 

Полезные рекомендации родителям

1. Ваше чадо должно ложиться спать не позже чем в десять часов вечера, независимо от того ходит он на занятия или находится на каникулах.

2. Умственную нагрузку следует чередовать с физической. Во время занятий ребенок должен делать перерывы на 15 минут и в это время заниматься зарядкой.

3. Качественное и сбалансированное питание – залог здоровья каждого школьника.

4. Один раз в год посещайте с учеником окулиста, невропатолога и других специалистов.

5. Следите за осанкой своего чада и вовремя исправляйте ее.

6. Не разрешайте ребенку долго сидеть за компьютером.

7. Позаботьтесь об укреплении иммунитета школьника.

8. Не будьте слишком требовательны к ученику, относитесь к нему с пониманием.

9. Обеспечьте развлечение школьнику на выходных.

10. Обязательно осуществите оздоровление ребенка на летних каникулах. 

Соблюдая подобные рекомендации, вы сможете позаботиться о здоровье своего ученика, он будет здоровым и умным. Чтобы ребенок полноценно развивался, постоянно занимайтесь с ним и укрепляйте его здоровье.