Рацион кормящей женщины: что можно, а чего нельзя

Для каждой женщины незабываемым моментом в ее жизни является рождение ребенка, ведь все девять месяцев будущая мама волнуется не только о своем здоровье, а и о малыше. Женщину волнуют любые вопросы, а именно как ей питаться, чего нельзя употреблять, набирает ли малыш вес, качественно ли ее молоко и хватит ли ребенку его количества.


Кормящая мама

Какие напитки для улучшения лактации полезны?

Молодая мама стремится кормить ребенка грудным молоком, ведь оно содержит все необходимые вещества, которые необходимы для его роста, поэтому рацион кормящей женщины должен соответствовать требованиям. Кроме этого, кормящей маме следует помнить, что у малышей часто бывает диатез или диарея – это происходит, когда женщина позволяет себе употреблять продукты, которые не подходят малышу. Особенно осторожно ей необходимо питаться первые месяцы после родов, ведь малыш еще крохотный и его часто тревожат колики. Поэтому новоиспеченные мамочки обеспокоены вопросом своего питания.


Чтобы у женщины прибывало молоко, ей нужно употреблять много жидкости – это может быть молоко, черный или зеленый чай, сок, компот, морс, отвар шиповника. Женщине подойдет любая жидкость главное, чтобы у малыша не было аллергии от выпитого сока или компота. Также полезны любые молочные и кисломолочные продукты.


Еще наши бабушки советовали для улучшения лактации употреблять чай с молоком. Пить этот напиток следует в теплом виде, добавляя для вкуса немного сливок. Конечно же, желательно любую жидкость употреблять в теплом виде, ведь именно тогда увеличивается объем молока. Чтобы получать двойную пользу, молодой маме необходимо чередовать напитки, таким образом, будет поддерживаться витаминный баланс.


О пользе отвара из шиповника, наверное, известно каждой женщине, так как он содержит большое количество аскорбиновой кислоты и другие витамины, является хорошим желчегонным средством, поэтому следует к чаю добавлять немного этого отвара и принимать его.


Для нормального роста малыша необходим кальций, по этой причине маме необходимо регулярно употреблять молочные продукты. Также кальций нужен и самой маме, ведь для формирования детского организма был потрачен практически весь его запас, и чтобы у женщины не было проблем с зубами, молочные продукты должны присутствовать в каждодневном рационе.


Полезны для кормящей женщины разные фруктовые и овощные соки, их можно делать из нескольких овощей и фруктов, например, чередовать морковь и тыкву, яблоки, груши и персики. Компот из слив кормящей маме также можно пить, но не каждый день, ведь этот фрукт расслабляет стенки кишечника и у малыша может быть диарея, поэтому один или два раза в неделю можно его себе позволить, но не чаще.


Во время кормления женщина не должна себе позволять употребление алкогольных напитков, о пиве и газировке также не следует вспоминать, так как все это вредно для здоровья ребенка. Любительницам кофе придется на время о нем забыть, а с кофейными напитками следует быть осторожным, употребляя их очень редко, чтобы не допустить расстройство нервной системы малыша. Если мама станет пить кофе часто, ее ребенок будет неспокойным, у него нарушится сон и это негативно отразится на его здоровье.


Кормящая мама

Как кормящей маме правильно питаться

Обычно детский врач перед выпиской из роддома проводит консультацию с молодой мамой о ее питании, объясняя ей, какие продукты можно употреблять, а от чего необходимо отказаться. Для малыша важным является рацион мамы, ведь для развития и роста ему нужны витамины и микроэлементы, которые он будет получать с грудным молоком. Поэтому кормящая мама должна следить за своим питанием, чтобы оно было качественным и полноценным. Продукты необходимо покупать свежие, чтобы не произошло отравления, желательно правильно их готовить. Также важно, чтобы овощи и фрукты были натуральными без химикатов, иначе они принесут только вред вместо пользы.


Кормящая мама не должна употреблять копченую или острую пищу, а также исключить из рациона жареные и жирные блюда. Вся пища должна быть тушеной или приготовленной на пару, ведь тогда продукты сохраняют минералы и витамины. Строго следите, чтобы употребляемые вами продукты не вызывали аллергию у грудничка. Врачи не советуют долго варить овощи или кипятить супы, лучше готовить каждый день свежие блюда.


Для кормящей мамы полезны овощные рагу, приготовленные на говяжьем или курином бульоне, можно себе позволить немножко обжарить ингредиенты.


Салаты из овощей необходимо применять в свежем виде, готовя их перед употреблением. В начале весны кормящей маме не стоит покупать первые овощи и зелень, так как они могут содержать большое количество нитратов, лучше дождаться, когда появятся более натуральные продукты. Если вы не уверенны в экологической чистоте фруктов или ягод, покупайте их в супермаркетах, ведь там качество товара проходит проверку.


Прием соли лучше ограничить, ведь большое ее количество способно задерживать воду в организме, что чревато нарушением солевого баланса. Очень осторожно вводите в меню новые для малыша продукты, ведь вам необходимо проследить за реакцией ребенка на те, или иные ингредиенты.


Чтобы малыш был здоров

Кормящей маме следует всегда быть в хорошем настроении и расположении духа, важно соблюдать общий режим и не нарушать его. От этих показателей зависит здоровье малыша, ведь он способен чувствовать настроение мамы. Когда спокойна мама, спокоен и ребенок, он хорошо спит, вовремя принимает пищу, мало или практически совсем не капризничает и набирает необходимый вес, только при таких обстоятельствах дети растут здоровыми.


Каждой женщине, которая кормит своего малыша, необходима диета, поэтому мама должна исключить из рациона копчености, не употреблять острые и жареные блюда, чтобы не навредить себе, ведь от этих продуктов могут быть расстройства пищеварительной системы, панкреатит, застой желчи, гастрит и другие заболевания. Эти блюда не принесут пользы малышу, а навредить могут не только ему, а и здоровью мамы.


Иногда кормящая мама плохо следит за своим рационом, употребляя шоколад, цитрусовые и другие продукты в большом количестве, что вызывает аллергию у грудничка. Чтобы этого не случалось маме следует на время полностью отказаться от тех продуктов, которые вредят малышу, иначе аллергия будет сопровождать его всю жизнь.


Если у ребенка появляется аллергическая реакция, когда вы употребляете соки, нужно обратить внимание от каких фруктов или овощей это происходит и не делать из них сок, а варить и кушать в таком виде, наблюдая, не будет ли у малыша подобной реакции. Откажитесь от экзотических фруктов, если они вредят вашему ребенку.


Летом кормящая мама может ограничиться фруктами и ягодами, которые выращены в вашем регионе и являются экологически чистыми.


Кормящая мама

Что нельзя кушать после родов кормящей маме?

Каждая женщина после родов должна понимать, что на некоторое время ее рацион вынужден измениться, она не может позволить себе употреблять то, что ей хочется, а только то, что позволено. Поэтому от продуктов, которые могут вызвать у ребенка колики лучше отказаться полностью или употреблять их в вареном виде, это белокочанная капуста, редис, бобовые, баклажаны, виноград. От таких продуктов у малыша может быть вздутие животика или проблемы с пищеварительной системой. Если вы не хотите проводить бессонные ночи, лучше от таких продуктов откажитесь или сведите их прием к минимуму.


Нежелательно употреблять те продукты, в составе которых есть красители или консерванты. Не употребляйте грибы, чтобы не отравиться вместе с малышом.


Кормящей маме вредны перекусы – они испортят ее фигуру. Если вы проголодались, можно перекусить молочными продуктами – это может быть йогурт, молочный коктейль или творог, а также скушайте банан или яблоко. Можно съесть горсть орехов, они полезно влияют на лактацию.


Врачи не рекомендуют кормящей маме употреблять семечки, так как от них может быть у малыша аллергия. В небольшом количестве можно употреблять спелую хурму, она способна укрепить иммунную систему, отлично налаживает работу кишечника, а также ее используют как профилактическое средство от анемии.


Стало меньше грудного молока, что делать?

Врачи советуют пить горячие напитки, например какао, чай с молоком, молочный коктейль, компот из сухофруктов. Когда грудное молоко не жирное, рекомендуют употреблять грецкие орехи или миндаль. Чтобы пищеварение ребенка было нормальным, кормящая женщина может в блюда добавлять разную зелень, например, корень петрушки или укроп.


Реклама


Нет комментариев