Этот период для каждой женщины очень важный и можно сказать новый. Особенно это касается молодых мам, ожидающих первенца. Некоторые из них задаются вопросом, как правильно прожить долгие девять месяцев, какой режим соблюдать и как вести себя во время беременности? 

Некоторые практические рекомендации, описанные ниже, помогут вам найти ответы на поставленные вопросы.

Это не болезнь, а обычное состояние

Можно по разному относиться к этому мнению, ведь беременность не является болезнью, однако она не всегда протекает без осложнений. В отдельных случаях, когда бывает угроза на раннем сроке, женщине запрещают работать, она отправляется на поддержку в гинекологическое отделение или оформляет больничный лист и находится дома, а иногда беременность требует длительный постельный режим. 

Если подобных проблем нет, и женщина себя хорошо чувствует, значит, можно вести нормальный обычный образ жизни, ухаживать за собой, но не перегибать с занятием спортом или фитнесом. Питаться беременной стоит осторожно, ведь во втором триместре могут появиться проблемы с почками, так называемая нефропатия беременных. От неполезных продуктов нужно отказаться или ограничить их. Вы должны пересмотреть рацион и обеспечить своему организму достаточное количество витаминов, ведь они нужно и вам и малышу. 

Ожидание ребенка поистине прекрасное время, ведь организм женщины утверждается, перестраивается, готовиться к важному процессу появления на белый свет новой жизни. Изменения происходят не только с женским телом, которое готовится к материнству, а и с ее душой, ведь появляется новое, до этого не ведомое чувство ответственности за здоровье и жизнь малыша. 

Будущая мама старается подкорректировать свои привычки, выбросить плохие, которые могут вредить здоровью, и начинает жить новой жизнью. 

Чтобы самочувствие было отличным

Беременность не должна быть в тягость, даже если вы ее не планировали и не ожидали, а просто так случилось. Отныне радуйтесь каждому дню и приближению счастливого дня, когда на свет появится малыш, который будет радовать вас своей улыбкой. Для поддержания нормального самочувствия необходимо осуществлять прогулки на свежем воздухе, поэтому каждый день уделите на это хотя бы час своего времени. Кислород нужен не только вам, а и вашему малышу, ведь он благоприятно влияет на обмен веществ и к тому же улучшает настроение, а ребенок не будет страдать от гипоксии. 

Во время прогулки мышцы находятся в движении, что является полезным, так как те женщины, которые развивают мышцы, рожают безболезненно и быстро. Место для прогулки выбирайте чистое, чтобы дышать кислородом, для этого подойдет парк или сад, подальше от проезжей трассы и движения. 

На прогулку следует одеть удобную обувь, желательно с ортопедической подошвой, чтобы не испытывать неудобство и боль ног. В летнее время продолжительность прогулки увеличивайте до 3 часов, а в знойный непогожий день достаточно час или полтора, можно просто посидеть в беседке и подышать кислородом. 

Занятия спортом для беременных должны быть умеренными

При отличном самочувствии не нужно забывать о зарядке и легких упражнениях для мышц – это хорошо не только для вас, а и полезно малышу. Умеренная физическая нагрузка подарит вам заряд бодрости, поддержит фигуру, что является важным для каждой женщины, особенно беременной, прибавит позитив и принесет разнообразие. 

Если вы чувствуете, что занятия приходятся вам в тягость, прекратите их на время, а когда захотите возобновить, посоветуйтесь с гинекологом, который наблюдает за вашим состоянием. Возможно, он посоветует вам уменьшить нагрузку или предложит специальные упражнения для беременных.

Отлично развивает мышцы плавание – это для беременных идеальный вид спорта, а вот велосипед, бег и прыжки на время беременности лучше отложить. 

Не следует забывать об отдыхе, ведь он как воздух нужен будущей маме. Можно позволить себе несколько часов обеденного отдыха, он благоприятно отразится на настроении и самочувствии. Ночью следует высыпаться, чтобы сон был полноценным можно вечером принимать легкий отвар успокоительных трав, если есть проблемы с засыпанием. Старайтесь много отдыхать и набираться сил, которые понадобятся во время родов и после них, так как впереди вас могут ожидать бессонные ночи из-за капризов малыша. 

Полноценное питание является важной составляющей, без которой беременной женщине никак не обойтись. Теперь вы в ответе за здоровье малыша, поэтому не думайте о диете и прочих ограничениях. Питаться необходимо полноценно, в рационе должны присутствовать молочные продукты, рыба, яйца, мясо, фрукты, продукты богаты железом: печень, гречка, овощи, гранат, каши, курага, чечевица, соки.

Помните, что вы должны есть за двоих, поэтому никаких ограничений на ранних сроках беременности, когда организм ребенка интенсивно развивается. Можно подумать об этом уже во второй половине, ближе к родам, тогда следует отказаться от булочек и сладкого, чтобы не набирать лишний вес. Но никак не следует ограничивать себя в мясе, молоке, рыбе и фруктах. Сбалансируйте количество употребляемой пищи, чтобы не чувствовать голода, а питаться по немного, но часто. 

Чистота тела – залог вашего здоровья

Следить за чистотой тела нужно всегда, но особенно это необходимо будущей маме. Содержать в чистоте кожные покровы и половые органы очень важно для беременной, поэтому душ принимайте 2 раза в день, это поможет смыть токсины и вредные продукты, которые остаются на коже после распада. Следите, чтобы температура воды не была высокой, ведь париться вам нельзя. 

Забота о зубах на первом плане

Беременность не повод для потери зубов, поэтому консультация стоматолога вам непременно понадобится. Когда детский организм проходит этап формирования, этот процесс требует много кальция, который вы должны отдать ребенку, поэтому проблемы с зубами у вас непременно появятся. Чтобы не было потерь, лечить зубы необходимо своевременно, а профилактические осмотры осуществлять через каждые три месяца. Не будет лишним прием препаратов кальция, поэтому проконсультируйтесь с врачом какие именно лекарства лучше выбрать. 

Какую одежду носить беременным

Конечно же, удобная, натуральная одежда не только не парит в жару, а является полезной для здоровья беременной. От тугих поясов и джинсов следует отказаться, резинки не должны впитываться в тело и приносить тем самым неудобство. Гардероб беременной следует обновить, ведь в скором времени женщине будет неудобно в ее обычных вещах, однако много разных одежек покупать не стоит. Можно подобрать несколько платьев или туник, которые должны быть свободными и не облегать. Одежду беременной лучше подкупать в зависимости от сезона, на который выпадает поздний срок беременности. 

Подводя итог, следует отметить, что жизнь беременной должна измениться в лучшую сторону, ведь женщина через несколько месяцев испытает чувство материнства. Поэтому ее здоровье является залогом здоровья малыша. Чтобы была здорова мама нужно правильное питание, отдых, окружение любящих вас людей. И не забывайте совмещать активную сторону жизни с отдыхом, тогда беременность пройдет без проблем.