Многие полагают, что для повышения самооценки нужны годы упорного труда над собой. Работа с психологом, глубокий самоанализ – все это требует времени и финансовых вложений. Однако есть несколько секретов, как быстро и легко уже прямо сейчас повысить уверенность в себе.

Акцент на негатив, обесценивание положительного опыта

Как часто вы ругаете себя за промахи и ошибки? Человек с заниженной самооценкой склонен отфильтровывать в своей жизни негативные события, при этом совершенно обесценивая положительный опыт. Таким людям свойственно придавать особую важность и значительность плохих поступков и решений, а позитивные события расценивать «как и должно быть».

Для повышения значимости в своих глазах замечайте каждое даже самое, как вам кажется, незначительное достижение. Вам нужно «сравнять счет». Помыли полы? Дописали важный отчет? Помогли ребенку сделать домашнее задание? Вы молодец, похвалите себя, почувствуйте радость от свершенных дел!

Сравнение с другими

Каждый человек уникален. Каждый от рождения до смерти проходит свой неповторимый путь. Позвольте себе прожить свой опыт, не полагаясь на путь другого человека. Иногда кажется, что другим людям все дается проще – и забот меньше, и денег больше.

Но вам никогда не узнать истинную цену достижений человека. Возможно, путь его был полон боли и лишений. Но также и возможно, что за видимым успехом скрывается разочарование и недовольство своей судьбой. Сравнивать – значит проживать чужую жизнь. Окунитесь в собственное приключение!

Привычка навешивать ярлыки

«Я – неудачник» – частая фраза человека с заниженной самооценкой. Самоклеймение – ошибка, которую легко исправить, если отслеживать свои мысли. Когда у вас появляются самоуничижительные мысли, переключите мысли с ощущений на действия.

Что вы сделали настолько ужасного, что вас можно назвать неудачником? Сопоставимы ли ваши действия с таким ярлыком? Если бы такой поступок совершил другой человек, смогли бы вы его назвать неудачником? Если ответ на последний вопрос положительный, поразмышляйте – действительно ли действия определяют личность человека? Может ли человек быть хорошим, но иногда совершать плохие поступки? И от одного неверного действия становится ли человек неудачником?

Перфекционизм и зависимость от результата

Избегайте перфекционизма. Желание сделать идеально вызывает тревогу. Кроме того, перфекционизм – это замкнутый круг неоправданных ожиданий. Вы никогда не сможете насладиться плодами своего труда, потому что всегда будете себя считать недостаточно продуктивным, талантливым и успешным.

Вам кажется, что, устанавливая перед собой высокую планку, вы сможете лучше стараться и достичь большего. Но это типичная ошибка. Чтобы достичь результата, необходимо получать удовольствие от процесса.

Жизнь – это процесс. Войдите в поток жизни и наслаждайтесь каждым действием, которое совершаете. И произойдет волшебство. Каждое действие, от которого вы получите удовольствие, будет мотивировать вас на дальнейшие действия. Оценивайте ваши действия, не по результату, а по вложенным усилиям.