Кетогенная диета

Кето-диета
Каких только диет не придумало человечество в борьбе с лишним весом. Некоторые из них действительно помогают похудеть, другие же могут помочь навредить своему здоровью. Поэтому следует серьезно подходить к выбору диеты.

Кетогенная диета – это способ питания, основанный на снижении количества потребляемых углеводов, в этот период для поддержания жизнедеятельности организм расходует производимые печенью кетоны.

При снижении потребления углеводов и увеличении потребления жиров, организм использует кетоны, в результате снижается масса тела, улучшаются физические и интеллектуальные показатели.

Достоинства кето диеты:

  1. Снижение веса из-за использования жиров в качестве топлива для организма.
  2. Во время кето диеты снижается уровень инсулина.
  3. Понижается уровень сахара в крови.
  4. Повышается работоспособность, появляется больше энергии.
  5. Кетогенная диета раньше использовалась для лечения эпилепсии.
  6. Улучшаются показатели артериального давления.
  7. Улучшение состояния кожных покровов, уменьшение появления акне.

Низкоуглеводная диета помогает избавиться от лишнего веса и улучшить работу других органов организма.

Чтобы войти в кетогенное состояние необходимо снизить потребление углеводов до 15 грамм в день.

Большая часть углеводов должна поступать из:

  • овощей;
  • орехов;
  • молочных продуктов.

Необходимо отказаться от:

  • зерновых;
  • клубневых;
  • фруктов;
  • бобовых;
  • сахара.

Большая часть продуктов должна содержать значительное количество жиров.

Можно кушать:

  • мясо;
  • молочная продукция с высоким содержанием жира;
  • зелень;
  • овощи;
  • заменители сахара.

При низкоуглеводной диете жиры должны составлять 70% всего рациона, а углеводы 5%. Стоит помнить, что большая часть блюд должна содержать жиры и белки. И главное, стоит обращать внимание на самочувствие и реакцию организма на ту или иную диету, потому что не каждому человеку подойдет тот или иной способ похудения.

Реклама


Нет комментариев