Нектарины растут в Китае.

В них имеется практически в 2 раза больше витамина C, чем в персиках. В них больше ретинола, фосфора и калия.

В 100 г фруктов имеется 48 кКал.

Общая польза

Из-за пектинов употребление плодов нормализует перистальтику. А клетчатка способствует тому, что человек ощущает чувство сытости долгое время. Употребление фруктов уменьшает вероятность появления атеросклероза и гипертонии, делает более крепкой зубную эмаль, увеличивает количество гемоглобина в крови, усовершенствует состояние волос, ногтей и кожи. Также помогает росту мышц, лечит депрессию, снимает стресс.

Фрукты полезно употреблять:

1. Спортсменам, так как плоды увеличивают работоспособность и снижают вероятность нервного истощения.
2. Для поддержания тонуса сердца и укрепления стенок сосудов.
3. Для профилактики появления подагры, артрозов и других болезней суставов.
4. Для сжигания жира и обеспечения чувства насыщения, если человек на диете.
5. Для укрепления иммунной системы.
6. При запорах и дисбактериозе.
7. Для выведения токсинов и шлаков.

Женщинам

Нектарины нормализуют водный баланс в клетках кожи.

Цинк и фолиевая кислота обеспечивают общий тонус, активизируют метаболизм. Также фрукты стабилизируют гормональный фон.

Беременным

Если съесть небольшое количество фруктов, то это спасает от изжоги и токсикоза. А из-за фолиевой кислоты нервная система младенца нормально развивается.

Тем, кто кормит грудью

При лактации лучше не есть плоды первые 2 месяца после родов. Затем можно постепенно начать есть фрукты.

Мужчинам

Плоды укрепляют иммунитет, убирают стресс.

Детям

Врачи советуют употреблять нектарины детям с 7 месяцев жизни. Можно дать младенцу несколько капелек свежеотжатого сока, а далее давать плоды в виде пюре, если у малыша нет аллергии.

Так как у фруктов легкое послабляющее действие, то они помогают при дефекации младенцев до 2 лет. Сок укрепляет иммунную систему.

Тем, кто хочет похудеть

Употребление плодов приводит к ощущению сытости, не хочется пить.

Фрукты восполняют нехватку полезных веществ, нормализуют обмен белков, расщепляют жиры. В них имеются пищевые волокна, они помогают выводить токсины и шлаки. Нектарины имеют небольшой мочегонный и желчегонный эффект. Советуют есть фрукты после еды.

Польза и вред нектаринов при заболеваниях

При сахарном диабете

У плодов довольно высокий гликемический индекс. Из-за этого тем, у кого имеется сахарный диабет, стоит проконсультироваться с доктором о том, можно ли им есть нектарины. Тем, у кого хронический диабет, не советуют употреблять эти фрукты.

При панкреатите или холецистите

Также стоит проконсультироваться с врачом.

При гастрите

Если болезнь течет латентно, то употребление фруктов нормализует пищеварение. Если же заболевание в острой форме, то нужно воздержаться от этого питания.

При запорах

Нектарины оказывают мягкое послабляющее действие, поэтому их следует есть. Но нельзя употреблять плоды на ночь, так как активизируется деятельность кишечника, вы будете беспокойно спать.

При подагре

Рекомендуют есть нектарины, так как плоды разбивают отложения солей и выводят излишек натрия.

При геморрое

Наличие геморроя способствует сложностям при дефекации. Поэтому если есть плоды, то они облегчат эти трудности. Но тем, у кого повышена чувствительность желудка к пище, может появиться аллергия, стоит употреблять фрукты очень осторожно.