Как помочь ребёнку уснуть в одно и тоже время
С наступлением ночи хотелось бы поудобнее лечь на кровать и уткнуться в подушку. Но те, у кого есть дети, часто сталкиваются с проблемой: ребёнок полон энергии и даже не думает о сне. На самом деле, в этом отчасти виноваты родители. Ведь малыша необходимо с самых ранних лет приучать к режиму.
Каждый взрослый человек сам для себя решает: нужен ему режим или нет. С ребёнком все немного по-другому. Детский организм только приспосабливается к новой жизни и ему требуется много сил. Малышам необходим строгий режим.
К примеру, такой как в детском саду. Там все расписано и четко соблюдается. Какие действия стоит предпринять, когда дети не хотят укладываться спать?
Необходимо соблюдать простые правила:
- Сон ночью не должен составлять менее 9 часов;
- Обязательно надо спать днём;
- У ребёнка должен быть свой график. Подъем в одно и тоже время, и отбой. Родитель должен подниматься вместе с ребёнком и ложиться тоже.
- Подготавливаться ко сну необходимо заранее. Примерно за час.
- При подготовке ко сну надо выключить все и создать атмосферу тишины.
- Постарайтесь не активничать. Дабы нервная система ребёнка не перевозбуждалась.
Воспитывая ребёнка, необходимо прибегать к неким правилам и ритуалам. Правила помогают детям познавать мир и лучше в нем ориентироваться. С их помощью мозг ребёнка настраивается на выполнение определенных действий.
Чтобы поскорее заставить ребёнка лечь спать, можно приучить его к какому-нибудь ритуалу. Например, выпить стакан молока перед сном, скушать печенье, почитать с мамой рассказ и так далее. Это должно выполняться систематически. Постепенно у малыша начнёт вырабатываться рефлекс: если выпил молоко, значит пора спать.
Как выбрать ритуал?
- Позвольте ребёнку самому определиться с выполняемым действием.
- Если ребёнок привык к тому, что он ложится спать, во сколько захочет, то теперь вы должны установить правила. Поясните ему, что идти в кровать надо каждый день в одно время.
- Поразмышляйте над тем, чем занять ребёнка минут за 30 до сна. Это должно быть что/то приятное. Пусть малыш с нетерпением ждёт это время.
- Нарушение правил допустимо. Только один раз в неделю.
Если нарушить режим, то потом изменить его будет сложно. Поэтому не торопитесь. Первое время будет нелегко: и вам, и малышу. Наберитесь терпения.
Нет комментариев