Как помочь ребёнку уснуть в одно и тоже время

  • Дети
Как помочь ребёнку уснуть
С наступлением ночи хотелось бы поудобнее лечь на кровать и уткнуться в подушку. Но те, у кого есть дети, часто сталкиваются с проблемой: ребёнок полон энергии и даже не думает о сне. На самом деле, в этом отчасти виноваты родители. Ведь малыша необходимо с самых ранних лет приучать к режиму.

Каждый взрослый человек сам для себя решает: нужен ему режим или нет. С ребёнком все немного по-другому. Детский организм только приспосабливается к новой жизни и ему требуется много сил. Малышам необходим строгий режим.

К примеру, такой как в детском саду. Там все расписано и четко соблюдается. Какие действия стоит предпринять, когда дети не хотят укладываться спать?

Необходимо соблюдать простые правила:

  • Сон ночью не должен составлять менее 9 часов;
  • Обязательно надо спать днём;
  • У ребёнка должен быть свой график. Подъем в одно и тоже время, и отбой. Родитель должен подниматься вместе с ребёнком и ложиться тоже.
  • Подготавливаться ко сну необходимо заранее. Примерно за час.
  • При подготовке ко сну надо выключить все и создать атмосферу тишины.
  • Постарайтесь не активничать. Дабы нервная система ребёнка не перевозбуждалась.

Воспитывая ребёнка, необходимо прибегать к неким правилам и ритуалам. Правила помогают детям познавать мир и лучше в нем ориентироваться. С их помощью мозг ребёнка настраивается на выполнение определенных действий.

Чтобы поскорее заставить ребёнка лечь спать, можно приучить его к какому-нибудь ритуалу. Например, выпить стакан молока перед сном, скушать печенье, почитать с мамой рассказ и так далее. Это должно выполняться систематически. Постепенно у малыша начнёт вырабатываться рефлекс: если выпил молоко, значит пора спать.

Как выбрать ритуал?

  • Позвольте ребёнку самому определиться с выполняемым действием.
  • Если ребёнок привык к тому, что он ложится спать, во сколько захочет, то теперь вы должны установить правила. Поясните ему, что идти в кровать надо каждый день в одно время.
  • Поразмышляйте над тем, чем занять ребёнка минут за 30 до сна. Это должно быть что/то приятное. Пусть малыш с нетерпением ждёт это время.
  • Нарушение правил допустимо. Только один раз в неделю.

Если нарушить режим, то потом изменить его будет сложно. Поэтому не торопитесь. Первое время будет нелегко: и вам, и малышу. Наберитесь терпения.


Реклама

Нет комментариев