Традиционная китайская медицина дает множество полезных советов, в том числе касающихся сна. Многие специалисты по традиционной китайской медицине пытаются применить идеи, которые формировались на протяжении веков, к современным причинам проблем со сном, которые чрезвычайно распространены. Как и во многих других случаях, поддержание баланса между инь и ян должно быть очень важным для качественного сна, и в то же время соблюдение правил фэн-шуй может быть очень полезным.

1. Ложитесь спать до 23:00. Предполагается, что время между 23:00 и 1:00 – это время, когда инь достигает своего пика. Это означает, что это самая спокойная часть дня, когда мы можем погрузиться в действительно глубокий сон. Поэтому настоятельно рекомендуется, чтобы вы спали уже в 23:00, поэтому лучше ложиться совершать отход ко сну немного раньше. В результате утром вы будете гораздо более отдохнувшими, чем в противном случае.

2. Убедитесь, что кровать установлена правильно. В соответствии с принципами фен-шуй, который прочно связан с идеей инь и ян как противоположных, но взаимодополняющих сил, правильное размещение кровати также очень важно для качественного сна. Прежде всего, вам нужно убедиться, что вы можете видеть дверь даже в положении лежа, но кровать не должна полностью совпадать с дверью. Такое расположение кроватей дает ощущение защищенности, что положительно сказывается на вашем сне.

3. Используйте дыхательную технику 4-7-8, чтобы успокоиться. Проблемы со сном часто связаны с чрезмерным беспокойством. Часто беспокойство сильнее всего удручает вечером, когда мы пытаемся заснуть. Таким образом, ян преобладает над инь, что, безусловно, не является хорошим для спокойной ночи. Если у вас есть подобные проблемы, вам может помочь дыхательная техника 4-7-8. Медленно вдохните через нос и сосчитайте до 4. Затем задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через слегка закрытый рот и сосчитайте до 8. Повторяйте цикл, пока не успокоитесь или не уснете.

4. В спальне должно быть прохладно и темно. Инь и ян тесно связаны с температурой и светом. Чтобы избавиться от проблем со сном, нужно чтобы комната, в которой вы спите, была как можно более темной. Качественные оконные жалюзи являются разумным вложением средств, и если в настоящее время это невозможно, вы можете помочь себе с более толстыми шторами или маской для сна. При этом для правильного соотношения инь и ян очень важно, чтобы температура воздуха в спальне не была слишком высокой. Температура не должна быть выше 19 градусов по Цельсию.

5. Уберите из спальни зеркала и фотографии людей. Спальня – не самое подходящее место для установки зеркал. Особенно проблематичны зеркала, обращенные прямо к кровати. Говорят, что зеркала обладают отражением энергии. Если ваши проблемы со сном часто связаны с беспокойством, неправильно установленные зеркала могут усугубить ситуацию. В этом случае они способствуют усилению беспокойства. В то же время зеркала могут заставить вас почувствовать, что кто-то наблюдает за вами, пока вы пытаетесь заснуть, поэтому вы не можете по-настоящему расслабиться.

Фотографии людей могут иметь такой же эффект, как и зеркала. Так вы вносите в пространство чужую энергию. Даже если это люди, которых вы любите, «столкновения» определенных энергий могут быть проблематичными с точки зрения инь и ян. Фотографии ваших близких лучше размещать в других комнат в вашем доме, так как «скопление энергии» в спальне может очень негативно сказаться на вашем сне.