Очень важно завтракать так, чтобы до обеда не возникло стремление пойти в буфет или магазин за сдобной булочкой. Она насытит на полчаса, а фигуру испортит надолго.

Что же съесть?

Например, корнфлекс. Многие полагают, что эти хлопья вредны. Если в них много сахара либо его заменителей – да, но несладкие не только безвредны, но и полезны.


Их заливают молоком, кисломолочными продуктами. Фруктовые и ягодные соки тоже подойдут.


Еще более питательными являются кранчи, поскольку в них есть ореховые кусочки и сухофрукты.


Отличное решение – сварить овсянку, пусть даже на воде. С орешками и медом она будет необыкновенно вкусна.


Грецкие орехи, как и арахис, добавленные в такое блюдо, увеличат его сытность.


Хорошие варианты – крекеры или галеты, намазанные:

• конфитюром;
• плавленым сыром;
• джемом;
• маслом;
• смесью из морепродуктов.

Подобные завтраки популярны у британцев.

Если кто-то всем этим не наедается

Тогда им стоит сделать сытный бутерброд, взяв за основу черный либо отрубной хлеб. Сверху положить нежирную буженину, запеченную курятину, паштет.


Великолепной будет утренняя трапеза, к которой приготовлены яйца. Лучше отварные. И омлет – замечательная пища.


Тем, кто ест ранним утром сардельки, сосиски, макароны, жареный картофель, придется расплачиваться за неудачный выбор собственным здоровьем.